Nghe thì nhỏ, nhưng cộng dồn lại thì rất lớn: mỗi ngày tốt hơn 1%, sau một năm bạn đã giỏi hơn gần 38 lần so với hôm nay (1,01365 ≈ 37,8). Không cần gồng mình thay đổi lớn lao — cứ Thân khoẻ, Tâm vững, Trí sáng, đánh dấu việc làm được và giữ chuỗi ngày không đứt. Duy trì đều, vài năm nữa bạn sẽ tiến một bước thật xa.
0/7
Hôm nay
Ngày 1
Checklist 1% mỗi ngày
Tick những việc bạn đã làm. Đạt từ 5/7 trở lên là một ngày "tròn" — cứ nhẹ nhàng, đừng ép bản thân phải hoàn hảo nhé.
Lộ trình của mình
Mỗi ô tương ứng với một ngày. Ô tô màu = ngày tròn (≥5/7 việc), ô viền nhạt = có làm nhưng chưa đủ 5. Không sao cả, miễn là không bỏ cuộc.
0
chuỗi ngày liên tiếp
0
ngày tròn
0
ngày đã ghi
0%
tiến độ lộ trình
Ngày tròn (≥5/7) Có làm (1–4) Chưa ghi
Khung thời gian gợi ý cho một ngày không bị "ngợp"
Đây chỉ là sườn tham khảo — bạn cứ co giãn theo lịch sinh học thực tế của mình. Quan trọng là giữ được sự cân bằng: có làm, có học, có nghỉ ngơi và kết nối.
6:00–6:30
Dậy sớm, vệ sinh, ăn một bữa sáng tử tế
6:30–7:30
Vận động ~1h (chạy bộ / gym / yoga)
8:00–12:00
Lên lớp / giải quyết việc học chính
12:00–13:30
Ăn trưa + chợp mắt nghỉ ngơi
13:30–15:30
Tự học, làm bài tập (ca chiều)
15:30–16:30
Nạp kiến thức / kỹ năng mới
16:30–17:30
Giải trí nạp pin ~1h (có điểm dừng)
17:30–20:00
Ăn tối + thời gian kết nối với gia đình, bạn bè
20:00–21:30
Ôn bài nhẹ nhàng / đọc sách
21:30–22:00
Viết nhật ký, thư giãn, chuẩn bị ngủ
22:00
Ngủ (sạc đủ 7–8 tiếng)
6:00–6:30
Dậy, ăn sáng
6:30–7:30
Vận động ~1h
8:00–11:00
Học kiến thức / kỹ năng mới (~3h)
11:00–13:30
Ăn trưa, nghỉ trưa
13:30–15:30
Giải trí / sở thích (~2h)
15:30–17:30
Dự án cá nhân / đọc sách
17:30–20:30
Gia đình, bạn bè, người thương (2–3h)
20:30–21:30
Thư giãn, viết nhật ký
22:00
Ngủ đủ giấc
Tiến độ được lưu an toàn ngay trên trình duyệt máy bạn — hoàn toàn riêng tư, không gửi dữ liệu đi đâu cả. ← Về Trạm Định Vị ·